Kurcze, to prawie ciąg na prostych nogach :) Nie łatwiej/zdrowiej byłoby zejść niżej tyłkiem i jednak odłożyć sztangę na podłogę ? :) Nie wiem czemu ale przy wielokrotnym MC jakoś mi tak wygodniej. Natomiast przy większych ciężarach gdzie jest mała ilość powt. to w taki sposób za dużo bym nie podniósł i wolę tyłkiem schodzić pod 90 stopni w [...]
[...] ale nie zupełnie żeby się trzymał kupy :) Te study nie tłumaczy mechanizmu działania czarnej herbaty tylko efekty osiągnięte ze spożywania. Wzięli 30 chińczyków januszy, podzielili na 4 grupy i badali co 2 tyg przez 10 tyg ich wage, bf, mase miesniowa i tuszcz podskórny. Wyniki jakieś tam są ale w 2,5 miecha schudli 1% swojej masy czyli [...]
[...] do testa 500-500 czy 750-750. Co myślicie o połączeniu np bold 700 i test 350? Próbował ktoś? Np przy pracy nad jakością, waskularyzacją, gęstością bez nabijania masy. Tutaj podobnie jak stosunek dd + test, może iść: 1:1 2:1 1:2 lub więcej. Przy boldzie można dać znacznie więcej nawet - niewielka ilość testa a stosunkowo spora dawka bolda. To [...]
Jeżeli pozwolicie, podepnę się pod temat, bowiem zwiększenie wydolności organizmu mnie osobiście także bardzo interesuje. Póki co dużo biegam, a w planach mam nawet udział w biegach ekstremalnych, ale tutaj pojawia się problem, bo mimo częstych treningów, czuję, że w pewnym momencie po prostu organizm "nie wydala" po prostu, przy czym nie jest to [...]
Ja bym podzielił cykl na dwa etapy a mostek dał w środku. Najpierw masa 1-14 deka test wysoko 750mg 1-8 meta 1-14 test potem most i odpoczynek i regeneracja potem środki pod szlif czyli , tren dawki według tolerancji , masteron 150 eod mniej toksyczny wybór lub winko depot tabletki i prop 100eod. Trzy środki na każdy etap wystarczą , kluczem [...]
Tłustych mies raczej nie toleruje dlatego nie mogę ich uwzględnić w diecie. Środki finansowe też nie są nieograniczone więc trzeba wziąć to pod uwagę. Dieta ma być prosta, szybka w przygotowaniu i tak żeby dostarczyć wszystko co niezbędne. Dietetyk z potreningu mówił że Średnio ok 175g białka, 100g tłuszczów i 400g węglowodanów dostarczyć. W [...]
trzymałbym się jednego np wyciskania, a nie skakał w jednym tygodniu jedno w drugim drugie. Co do kolan fajnie jakbyś był pod opieką by sobie znowu nie pozrywać czegoś
13% to nie tak mało, ja na końcu masy mam mniej, białko serwatkowe (z mleka!) możesz brać, nie otrujesz się pod warunkiem że będziesz stosować w odpowiednio małych ilościach co do swojej wagi, nie zanczy to że powinieneś kupować odzywkę bo zapotrzebowanie na białko spokojnie pokryjesz jedząc np. mięso, same białko nie spowoduje przybrania na masie [...]
[...] Rzepakowy może być do smażenia, ale jak chodzi o źródło omega3, to smażonego tłuszczu bym nie liczyła. Tylko taki niepodgrzewany, gdzie te tłuszcze omega3 nie uległy zniszczeniu przez obróbkę. Czyli nawet, jeśli smażysz na rzepakowym, to swoją drogą warto np. doprawić nim surówkę (a do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed decyzją o tym czy nie zacząć nagrywać jakiś filmów instruktażowych i opowiadać innym o swojej historii. W niedługim czasie zrzuciłem sporo kg, zbudowałem masę mięśniową i może życie diametralnie się zmieniło pod wieloma kątami,ale zanim do tego doszedłem bardzo często się potykalem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-30 13:47:29
Niestety, białko sojowe to bardzo słaby wybór i to nie tylko pod względem smaku odsprzedaj to komuś i już a jak nie to próbuj łaczyć z czymś co TOBIE smakuje
DNT Dzisiaj raczej na luzie. Staram sie obcinać trochę węgle kosztem tłuszczy. .'zrobilem dzisiaj interwały biegowe -forma co raz lepsza, udało sie nawet wskoczyć na tętno 185 ;p mysle ze sprint pod górkę to jest to ;) jutro 15tki znowu, na klacie zrobię deload, czyli połowa serii i połowa ruchów w serii
czy ten film nie jest przypadkiem z zeszłego roku? Niedawno zrobił w ts 360-320-402,5 (bez sprzętu, bez bandaży czyli full RAW), co prawda na miękkim gryfie ale i tak robi to duże wrażenie biorąc pod uwagę wszechstronność i zapas w siadzie i ławie ... https://www.youtube.com/watch?v=JN7LAr09h4s
[...] 250 mg co 5 dni 1-12/13 tura 6 tyg 50 mg 6 tyg 60 mg Planowo chce zrobić cykl 12 tyg a ewentualnie polecięc dłużej jeśli wszystko będzie grało (na poprzednim propie pod koniec były troche problemy z małym i jeszcze troche czasu po odbloku nie działał jak powinien) dlatego planuje dać 12tyg cypio, a jak będzie git do przedłuże Cypio 250mg [...]
[...] trzy miesiące rób 5x5 trzy razy w tygodniu a boks, czy mma dwa razy na lajcie (wybrałbym albo to albo to). A potem minimum trzy razy mma/boks plus dwa razy w tygodniu lekkie podstawowe fbw, a lepiej typowe stacje pod boks/mma, lub kompleksy sztangowe itp. A może się okazać, że w te dwa wolne dni lepiej popracować nad dynamiką, wytrzymałością, czy [...]
[...] innych są to wszystko bardzo niepożądane przeze mnie warunku pogodowe. Ja nie szukam wymówek, tylko ułatwiam sobie życie. Dlaczego w takim razie wszyscy ćwiczycie na siłowni pod dachem, a nie na dworze (oczywiście wiem, że są siłownie otwarte, ale jest ich mniej, szczególnie w Polsce)? Nie ma znaczenia gdzie się ćwiczy, tylko czy się ćwiczy i to [...]
[...] i w nie malej dawce wiec hcg potrzeba wiecej Co osoba to inna opinia ale tam jeszcze w srodku poleci hcg. Z drugiej strony rzeczywiscie lepiej dac za duzo niz za malo ale pod warunkiem ze w wiekszych dawkach to rozdzileli i w takim samym okresie czasu da jak te 10000iu zreszta jak koles jest kumaty to sam wyczuje po kilku iniekcjach ile mu [...]
Napisze co jest brane pod uwagę w promocji 1+1 (tylko tak sie opłaca przy cenie dolara) -Redcon1 Total War -Primeval Labs Adrenal Rush V2 -MuscleTech #Shatter SX-7 - Genomyx STIMaholic - Driven Sports Craze V2 - EPG Turnt Up -ABSN Tornado - Anabolic Science Labs Monster Dust - Controlled Labs White Flood To by było na tyle zależy mi głownie na [...]
[...] rozumiesz oznaczeń modelu to tak jakby się zapytać dlaczego golf to golf a nie pasat, po prostu producent sobie takie wybrał. Trudno tak powiedzieć który będzie najlepszy pod wzrost bo to chodzi o siedzisko byś pedałował na dobrym wyproście nogi a nie cały czas podkulony, ale zawsze kawałek rurki można drobić jakby było za nisko. Chcesz być [...]
Mażda mąka w drobnym rozdrobnieniu będzie podobna, i będzie to produkt wysoce przetworzony, jak już to wybieraj mąki z przedziału powyżej 1500, ale znowu to zależy też do czego to będziesz używać, mnie np naleśniki z 1500 nie wychodzą i się nie przejmuje i robię np miksa, ryżowa, owsiana i gryczana. No i co masz na myśli pod stwierdzeniem zdrowa?
Dieta na masę do oceny, 67kg
